Pilates dla początkujących – jak zacząć i czego się spodziewać na pierwszych zajęciach?
Wprowadzenie – czy pilates jest dla mnie? Jeśli myślisz o rozpoczęciu pilatesu, ale masz w głowie pytania typu:„Czy dam radę?”, „Czy muszę być rozciągnięta?”, „Czy to nie jest za trudne?” — to jesteś dokładnie w tym miejscu, w którym zaczyna większość osób. Prawda jest prosta:pilates został stworzony właśnie dla osób, które zaczynają. Nie potrzebujesz formy, […]
5 mitów o pilatesie na reformerze, w które nie warto wierzyć 👉 obalenie błędnych przekonań
Wprowadzenie – dlaczego reformer budzi tyle wątpliwości Reformer wygląda trochę jak sprzęt z przyszłości. Sprężyny, ruchoma platforma, paski – dla osoby, która widzi go pierwszy raz, może wydawać się skomplikowany, a nawet… trochę onieśmielający. Nic więc dziwnego, że wokół pilatesu na reformerze narosło wiele mitów.Co ciekawe – większość z nich powtarzają osoby, które nigdy nie […]
Pilates reformer a zdrowie kręgosłupa i rehabilitacja 👉 rola w terapii, wsparcie dla osób z bólem pleców
Wprowadzenie – dlaczego coraz więcej osób szuka ulgi dla kręgosłupa Ból pleców stał się jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych współczesnego stylu życia. Długie godziny spędzane przy komputerze, stres, brak ruchu czy niewłaściwa postawa sprawiają, że kręgosłup jest przeciążony i napięty. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób szuka aktywności, która nie tylko wzmacnia ciało, ale […]
Pilates a ból kręgosłupa: Kompletny poradnik, jak bezpiecznie wzmocnić plecy i odzyskać sprawność
Pilates to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych wspierających leczenie i profilaktykę bólów kręgosłupa (w szczególności odcinka lędźwiowego). Działa poprzez wzmacnianie mięśni głębokich (tzw. core), poprawę elastyczności, naukę prawidłowego oddychania oraz stabilizację miednicy. Badania kliniczne i fizjoterapeuci zgodnie potwierdzają, że regularny trening (zarówno na macie, jak i na reformerze) zmniejsza dolegliwości bólowe i zapobiega ich nawrotom. Ważne: Zawsze skonsultuj […]