Pilates a ból kręgosłupa: Kompletny poradnik, jak bezpiecznie wzmocnić plecy i odzyskać sprawność
Pilates to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych wspierających leczenie i profilaktykę bólów kręgosłupa (w szczególności odcinka lędźwiowego). Działa poprzez wzmacnianie mięśni głębokich (tzw. core), poprawę elastyczności, naukę prawidłowego oddychania oraz stabilizację miednicy. Badania kliniczne i fizjoterapeuci zgodnie potwierdzają, że regularny trening (zarówno na macie, jak i na reformerze) zmniejsza dolegliwości bólowe i zapobiega ich nawrotom. Ważne: Zawsze skonsultuj […]