Boję się, że nie dam rady na pilatesie. Czy jest się czego obawiać?
„Chciałabym spróbować pilatesu, ale najpierw muszę trochę poprawić kondycję”. „Nie jestem rozciągnięta”. „Nigdy nie ćwiczyłam na reformerze i pewnie nie będę wiedziała, co robić”. „A co, jeśli wszyscy będą sobie radzić, tylko nie ja?” Jeżeli któraś z tych myśli brzmi znajomo, nie jesteś jedyną osobą, która ma takie obawy przed pierwszym treningiem. Nowe miejsce, nieznany […]
Co to jest reformer i jak działa? Wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszym treningiem
Co to jest reformer i jak działa? Wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszym treningiem „To jest łóżko ze sprężynami?” To jedna z pierwszych myśli, jakie mogą pojawić się po zobaczeniu reformera. Ruchoma platforma, paski, sprężyny, podpórki. Na pierwszy rzut oka trudno zgadnąć, jak właściwie się na tym ćwiczy. W rzeczywistości zasada działania reformera jest znacznie […]
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby zacząć pilates na reformerze?
Nie. Większość osób, które przychodzą na pierwsze zajęcia, nigdy wcześniej nie ćwiczyła na reformerze. o jedna z największych obaw, jakie słyszymy od nowych uczestniczek: „Nigdy tego nie robiłam.”„Nie wiem, jak działa reformer.”„Boję się, że wszyscy będą lepsi ode mnie.” Jeśli masz podobne myśli, mamy dobrą wiadomość nie jesteś wyjątkiem. Wręcz przeciwnie. Zdecydowana większość osób rozpoczynających […]
Pilates reformer a bóle pleców – dlaczego to działa lepiej, niż myślisz
Plecy bolą cię od lat. I pewnie już próbowałaś wszystkiego Rozciąganie przed snem, kilka ćwiczeń z YouTube, może jakaś wizyta u fizjoterapeuty. Przez chwilę było lepiej, a potem znowu to samo napięcie między łopatkami, dyskomfort w lędźwiach albo ból, który budzi cię w nocy po długim dniu przy biurku. Bóle pleców to jeden z najczęstszych […]
Pilates dla początkujących – jak zacząć i czego się spodziewać na pierwszych zajęciach?
Wprowadzenie – czy pilates jest dla mnie? Jeśli myślisz o rozpoczęciu pilatesu, ale masz w głowie pytania typu:„Czy dam radę?”, „Czy muszę być rozciągnięta?”, „Czy to nie jest za trudne?” — to jesteś dokładnie w tym miejscu, w którym zaczyna większość osób. Prawda jest prosta:pilates został stworzony właśnie dla osób, które zaczynają. Nie potrzebujesz formy, […]
5 mitów o pilatesie na reformerze, w które nie warto wierzyć 👉 obalenie błędnych przekonań
Wprowadzenie – dlaczego reformer budzi tyle wątpliwości Reformer wygląda trochę jak sprzęt z przyszłości. Sprężyny, ruchoma platforma, paski – dla osoby, która widzi go pierwszy raz, może wydawać się skomplikowany, a nawet… trochę onieśmielający. Nic więc dziwnego, że wokół pilatesu na reformerze narosło wiele mitów.Co ciekawe – większość z nich powtarzają osoby, które nigdy nie […]
Pilates reformer a zdrowie kręgosłupa i rehabilitacja 👉 rola w terapii, wsparcie dla osób z bólem pleców
Wprowadzenie – dlaczego coraz więcej osób szuka ulgi dla kręgosłupa Ból pleców stał się jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych współczesnego stylu życia. Długie godziny spędzane przy komputerze, stres, brak ruchu czy niewłaściwa postawa sprawiają, że kręgosłup jest przeciążony i napięty. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób szuka aktywności, która nie tylko wzmacnia ciało, ale […]
Pilates a ból kręgosłupa: Kompletny poradnik, jak bezpiecznie wzmocnić plecy i odzyskać sprawność
Pilates to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych wspierających leczenie i profilaktykę bólów kręgosłupa (w szczególności odcinka lędźwiowego). Działa poprzez wzmacnianie mięśni głębokich (tzw. core), poprawę elastyczności, naukę prawidłowego oddychania oraz stabilizację miednicy. Badania kliniczne i fizjoterapeuci zgodnie potwierdzają, że regularny trening (zarówno na macie, jak i na reformerze) zmniejsza dolegliwości bólowe i zapobiega ich nawrotom. Ważne: Zawsze skonsultuj […]