Nie. Większość osób, które przychodzą na pierwsze zajęcia, nigdy wcześniej nie ćwiczyła na reformerze.
o jedna z największych obaw, jakie słyszymy od nowych uczestniczek:
„Nigdy tego nie robiłam.”
„Nie wiem, jak działa reformer.”
„Boję się, że wszyscy będą lepsi ode mnie.”
Jeśli masz podobne myśli, mamy dobrą wiadomość nie jesteś wyjątkiem. Wręcz przeciwnie. Zdecydowana większość osób rozpoczynających swoją przygodę z pilatesem zaczyna dokładnie w tym samym miejscu.
Nie musisz być rozciągnięta. Nie musisz mieć dobrej kondycji. Nie musisz wiedzieć, jak działa reformer.
W BeShaped Studio, studio pilatesu w Warszawie, przygotowaliśmy zajęcia Level 1, które są stworzone specjalnie z myślą o osobach początkujących. Które są przeznaczone właśnie dla osób początkujących. Instruktorka od pierwszych minut pokazuje, jak korzystać z reformera, tłumaczy wszystkie podstawy i prowadzi trening krok po kroku.
Dlaczego pilates na maszynach jest dobrym wyborem dla początkujących?
Coraz więcej osób wpisuje w Google frazę reformer pilates Warszawa, szukając miejsca, w którym można bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia. To pokazuje, że pilates na reformerach przestał być treningiem tylko dla zaawansowanych.
Na pierwszy rzut oka reformer może wyglądać skomplikowanie. Sprężyny, ruchoma platforma, paski i różne ustawienia sprawiają wrażenie profesjonalnego sprzętu, z którego korzystają wyłącznie doświadczeni ćwiczący.
W rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie.
Reformer został zaprojektowany tak, aby pomagać w wykonywaniu ruchów, a nie je utrudniać. Dzięki regulowanemu oporowi sprężyn ćwiczenia można dopasować do możliwości każdej osoby.
To właśnie dlatego pilates dla początkujących bardzo często rozpoczyna się od pracy na reformerze.
Korzyści są naprawdę duże:
- ćwiczenia odbywają się w kontrolowany sposób,
- ruch jest płynny i bezpieczny,
- łatwiej nauczyć się prawidłowej techniki,
- mięśnie wzmacniają się stopniowo, bez przeciążania stawów.
Nie musisz martwić się, że coś zrobisz źle. Przez cały trening instruktorka obserwuje uczestników i na bieżąco koryguje ustawienie ciała.
Jak wyglądają zajęcia Level 1 w BeShaped Studio?
To zajęcia stworzone z myślą o osobach początkujących
Jeżeli nigdy wcześniej nie byłaś na reformerze, właśnie od tego poziomu warto zacząć.
Na zajęciach Level 1:
- poznajesz reformer i jego podstawowe elementy,
- uczysz się prawidłowego oddechu,
- poznajesz podstawowe pozycje,
- wykonujesz ćwiczenia dostosowane do osób początkujących,
- instruktorka wyjaśnia każdy ruch i odpowiada na pytania.
Nie ma presji, żeby wszystko zrobić idealnie podczas pierwszej lekcji. Najważniejsze jest zrozumienie ruchu i oswojenie się ze sprzętem.
Jak wygląda pierwsza lekcja?
Pierwsze zajęcia mają spokojne tempo.
Najczęściej przebiegają według podobnego schematu:
- krótkie omówienie reformera,
- ustawienie sprzętu,
- rozgrzewka,
- ćwiczenia całego ciała,
- rozciąganie i wyciszenie.
Każdy nowy ruch jest wcześniej pokazany i dokładnie wyjaśniony.
Jeżeli czegoś nie pamiętasz lub nie jesteś pewna, wystarczy zapytać. Instruktorka jest po to, żeby Ci pomóc.
Najczęstsze obawy przed pierwszym treningiem
„Nie mam kondycji”
Nie musisz jej mieć.
Pilates nie polega na wykonywaniu jak największej liczby powtórzeń ani na biciu rekordów.
Ćwiczysz we własnym tempie, a opór reformera można dopasować do Twoich możliwości.
Wraz z kolejnymi treningami kondycja będzie poprawiać się naturalnie.
„Nie jestem rozciągnięta”
To chyba najczęściej powtarzany argument.
I jednocześnie jeden z największych mitów.
Nie trzeba być elastycznym, żeby rozpocząć pilates.
To właśnie regularne ćwiczenia stopniowo poprawiają mobilność, zwiększają zakres ruchu i zmniejszają sztywność mięśni.
„Nie wiem, jak działa reformer”
Nie musisz.
Nikt nie oczekuje, że na pierwszych zajęciach będziesz wiedzieć, jak ustawić sprężyny czy przygotować sprzęt.
Instruktorka pokazuje wszystko od podstaw.
Po kilku minutach reformer przestaje wyglądać skomplikowanie, a po pierwszym treningu większość osób zastanawia się, dlaczego wcześniej tak się stresowała.
„Boję się, że będę odstawać od grupy”
To naturalna obawa.
Dlatego zajęcia Level 1 są prowadzone z myślą o osobach, które dopiero zaczynają.
Każdy kiedyś był na swoich pierwszych zajęciach.
Nie ma oceniania, rywalizacji ani presji. Liczy się Twoje tempo i Twój komfort.
Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Wygodny strój
Nie potrzebujesz specjalistycznej odzieży.
Nie ma znaczenia, czy wybierzesz legginsy szwowe czy bezszwowe.
Najważniejsze, żeby ubranie:
- było wygodne,
- nie ograniczało ruchów,
- pozwalało swobodnie ćwiczyć.
To naprawdę wystarczy.
Akcesoria? Wszystko czeka na Ciebie w studiu
To kolejna rzecz, która zaskakuje osoby początkujące.
Nie musisz kupować:
- reformera ;-),
- maty,
- gum,
- piłek,
- wałków.
W BeShaped Studio zapewniamy cały sprzęt i wszystkie akcesoria potrzebne do treningu.
Ty możesz skupić się wyłącznie na ćwiczeniach.
Antypoślizgowe skarpety BeShaped
Jedynym elementem, o który warto zadbać, są antypoślizgowe skarpety BeShaped.
Podczas zajęć ćwiczymy bez butów, dlatego odpowiednia przyczepność ma duże znaczenie.
Skarpety:
- poprawiają stabilność,
- zwiększają bezpieczeństwo,
- ułatwiają kontrolę ruchu na reformerze.
Możesz kupić je bezpośrednio w studiu lub zamówić wcześniej online.
Dlaczego coraz więcej osób zaczyna właśnie od pilatesu?
Jeszcze kilka lat temu większość osób wybierała siłownię lub intensywne zajęcia fitness.
Dziś coraz więcej ludzi szuka aktywności, która:
- wzmacnia ciało bez przeciążania,
- poprawia postawę,
- zmniejsza napięcia,
- pomaga się wyciszyć.
To właśnie dlatego pilates na reformerach zyskuje tak dużą popularność.
Nie chodzi wyłącznie o wygląd sylwetki.
Coraz więcej osób chce po prostu lepiej się czuć na co dzień.
Co mówią nasze uczestniczki?
„Najbardziej bałam się, że nie będę wiedziała, co robić. Po kilku minutach stres całkowicie zniknął.”
„Instruktorka wszystko tłumaczyła bardzo spokojnie. Dzięki temu od pierwszych zajęć czułam się pewnie.”
„Myślałam, że reformer jest tylko dla zaawansowanych. Teraz nie wyobrażam sobie innego treningu.”
Nie czekaj, aż będziesz „gotowa”
To jeden z najczęstszych błędów.
Wiele osób odkłada pierwsze zajęcia, bo chce:
- najpierw poprawić kondycję,
- schudnąć,
- bardziej się rozciągnąć.
Tymczasem właśnie po to istnieją zajęcia dla początkujących.
W BeShaped Studio Pilates Reformer nie musisz niczego udowadniać.
Na zajęciach Level 1 poznasz reformer, nauczysz się podstaw i przekonasz się, że pilates jest dostępny dla każdego — niezależnie od wieku, doświadczenia czy poziomu sprawności.
Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani idealnego stroju. Wszystko, czego potrzebujesz, czeka już na Ciebie w studiu. Załóż wygodne ubranie, zabierz antypoślizgowe skarpety BeShaped i zrób pierwszy krok.
Być może okaże się, że decyzja o zapisaniu się na pierwsze zajęcia będzie jedną z najlepszych, jakie podejmiesz dla swojego zdrowia i samopoczucia.
